Заряд бодрости

За основу я взяла рекомендации из журнала "Добрые советы". Кое-что выкину, разбавлю своими рекомендациями и "коктейль бодрости" готов. Приступим?

Заправьтесь с утра за завтраком

В течение 3 месяцев специалисты из Университета Кардиффа (США) кормили подопытных людей завтраками. В буквальном смысле слова. Результат вкусного эксперимента: у всех его участников улучшились основные показатели работы мозга, они стали энергичнее, внимательнее и даже общительнее. Трапеза дня N 1 (овсяная каша, мюсли, тосты с постным мясом, омлет) на 35% повышает тонус и креативность ? к такому выводу пришли ученые.

Включите внутренний генератор энергии

В нашем организме его функции выполняет щитовидная железа. Она продуцирует жизненно важные гормоны ТЗ и Т4, которые регулируют обмен веществ, прежде всего энергетические процессы и теплообмен, а также повышают умственный и физический потенциал. Образно говоря, наш внутренний двигатель вырабатывает энергию, успех и оптимизм. Зимой щитовидка трудится а повышенных оборотах, защищая нас от холода, с приходом тепла уровень гормонов снижается до обычного уровня. Неудивительно, что энергии нам уже не хватает, и мы начинаем испытывать синдром весенней усталости, Чтобы поддержать работу железы, обеспечьте ее топливом ? 200 мкг йода в день с обогащенной минералами солью, морепродуктами, рыбой и минеральными комплексами. Не лишним будет и провериться у эндокринолога.

Про то, что завтракать нужно как следует, я твержу постоянно, так что это для вас не новость. Что касается йода. То, действительно самое простое, помимо морской рыбы и морской капусты в рационе - покупать йодированную соль. Я в последнее время вообще перешла на морскую пищевую соль. Стоит она, конечно, дороже обычной, но не слишком много.

Обеспечьте себя фитнес-ресурсом бодрости

Для борьбы с усталостью нет средства лучше, чем движение, С его помощью легче поддерживать естественный цикл жизни "поработал ? утомился ? вновь набрался сил". Уже через неделю регулярных тренировок вы перестанете завидовать технике, у которой есть кнопка "вкл". Грамотно подобранные упражнения, и вы снова полны энергии. Не уснуть на рабочем месте из-за снижения тонуса помогут упражнения на растяжку, заменить усталость и раздражение на оптимизм и жажду деятельности ? любой вид восточных боевых искусств (тай-бо, таэквондо) или кикбоксинг. Снимут утомление после рабочего дня йога и медитация. К тому же физическая активность позволит справиться с лишним весом и привычкой переедать, которые снижают уровень жизненной энергии в 1,5-2,5 раза.

И не забывайте про самый простой и доступный вид физической активности - пешие прогулки. Восполняйте зимний дефицит солнца при каждом удобном случае! Гуляйте, гуляйте и еще раз гуляйте! И при этом старайтесь больше смотреть по сторонам!

Увеличьте ваш КПД косметическими средствами

"Взорвите" усталость! Примите ванну с ароматной пеной.
Авокадо и оливковое масло увлажнят вашу кожу, а масла бергамота, гардении и розового дерева вдохновят на свершение великих дел. Вы словно примите наружно витаминный коктейль ? свежесть, улыбка и заряд энергии на целый день гарантированы.

Водные процедуры, и правда, еще один неиссякаемый источник бодрости. И, кстати, неплохой способ избежать вечернего переедания. Грех не воспользоваться!

А поскольку совсем отказываться от ужина мы не будем, вам может пригодиться этот рецепт

Тыква, тушенная с овощами

Для приготовления 10 порций понадобится: 1 кг тыквы, 5 помидоров, 3 сладких перца, 300г сметаны, 3 ст. ложек сливочного масла, зелень петрушки, соль по вкусу.

Тыкву очистить от кожуры, вынуть семена, нарезать мелкими кусочками, припустить в масле и положить в кастрюлю. После этого добавить нарезанные кусочками помидоры и мелко нарезанные перцы.

Все залить сметаной и тушить до готовности тыквы. Готовое блюдо посыпать рубленой зеленью и подать к столу.

Примерная питательная ценность 1 порции - 210 ккал.

Получите дополнительный стимул от... кошки

Поздравьте этих милых животных с их "профессиональным праздником" - отметьте 1 марта Всемирный день кошек. Кошки активно подпитывают энергию со знаком "минус", словно подзаряжаются ею. Нам же, наоборот, чтобы избавиться от недомоганий и апатии, нужно снять отрицательную энергетику. Так что киска для нас ? и домашний лекарь, и мини-электростанция. Черные кошки "берут на себя" вдвое больше негативной энергии, чем остальные. Питомцы кремовых оттенков поддерживают жизненные силы своего хозяина. Рыжие вырабатывают положительную энергию и охотно отдают ее человеку. Серые успокаивают, нейтрализуют энергетические излишки. А белые аккумулируют в себе все эти достоинства.

Не знаю, как на счет научной достоверности этих утверждений, но то, что общение с животными большинству из нас очень даже "показано" - это факт. Если у вас дома нет питомцев, почему бы просто не покормить в парке голубей? Заодно прогуляетесь?

Активно переходите на летнее время

В последнее воскресенье марта не забудьте перевести стрелки часов вперед. А свои внутренние биологические ходики переставьте заранее, чтобы избежать десинхроноза ? сумбура и рассогласования в работ биоритмов. Когда у организма отнимают целый час ночного отдыхе появляется повышенная утомляемость, снижается тонус. Чтобы избежать этого, за 2-3 недели до перевода стрелок начинайте смещать свой режим в направлении будущего времени. Каждый вечер отправляйтесь спать чуть раньше и просыпайтесь "заранее" на 5-10 минут, Маленькая хитрость позволит быстрее адаптироваться к новому времени. Ежедневно совершайте 30-минутный моцион, чтобы получить свою порцию дневного света. Именно свет посылает организму сигнал точной настройки дополнительную энергию. С новыми силами наслаждайтесь весной!

Мой блог находят по следующим фразам

Также можно почитать:

Постные блюда Постные блюда Постное - не обязательно невкусное, существует масса очень вкусных ...

5 лучших осенних диет. Часть вторая Когда лето заканчивается, многие женщины замечают, что их вес стал ...

Сбросить вес помогут чай и карри Именно такое заявление сделали не так давно исследователи из Нидерландов. ...

Двигатель внутреннего сгорания Завидовали ли вы когда-нибудь подруге, которая бодро метет все ...

Держим летний пост со вкусом! Держим летний пост со вкусом! Соблюдать пост летом гораздо легче, ...

В рубриках: Полезные советы, Психология красоты

Вам это будет интересно

Как избавиться от прыщей и угрей раз и навсегда
	О чем Вы узнаете? каким образом добиться сокрушающей победы над прыщами и угрями в течение ДВУХ месяцев и что такое ускоренный 7-дневный курс избавления от угрей и прыщей; как навсегда убрать с лица черные точки, повышенную жирность и покраснения и что необходимо сделать, чтобы навсегда удалить с кожи лица любые виды рубцов; как сделать кожу более нежной, как чувствовать себя лучше и навсегда изменить свою жизнь, в которой не будет места угрям и прыщам. Узнать подробнее...
Прекрасное зрение без очков! Как восстановить зрение без хирургии
	Узнайте Простой, Но Эффективный Метод, Который Гарантирует Прекрасное Зрение – Без Дорогостоящих И Опасных Хирургических Вмешательств В книге "Прекрасное Зрение Без Очков!"™ вы прочитаете.... Полный список простых, расслабляющих упражнений, которые могут быть выполнены в любом месте и в любое время для более четкого, ясного зрения. Список того, что может навредить вашему зрению и нужный способ защитить свои глаза от потенциальной опасности. Узнаете быстрый способ расслабить ум и тело, и положительные эффекты от пребывания в состоянии покоя. Узнать подробнее...
Вес вниз! Эффект отрицательных калорий
	Курс для желающих похудеть "ВЕС ВНИЗ! Эффект отрицательных калорий": Как всё гениальное, эта система максимально проста! Вам нет нужды считать калории! Незачем знать качественный состав продуктов! Забудьте, что такое соблюдать правила сочетания продуктов и издеваться над своим организмом! Не придется несколько дней подряд употреблять в пищу один и тот же продукт! Узнать подробнее...