Представляем вам простую и крайне эффективную Программу «Пробуждение Афродиты»! Тренинг по пробуждению вашей чувственности, энергетики и сексуальности, для наслаждения собой и притяжения мужчин. 
Тренируем мышцы рук
Тренируем мышцы рук
Самая предательская часть тела - руки. В том смысле, что выдает эта часть и возраст женщины, и наличие лишнего веса, и отсутствие мышечного тонуса – трицепс. Сегодня мы предлагаем вам два отличных упражнения для трицепса.
Не забудьте потянуть мышцы рук перед выполнением, если эти упражнения не часть программы.
Упражнение 1
Исходное положение: лягте на пол, согните ноги. Одна рука выпрямлена в потолок, держит гантель весом от 2 кг, другая рука подстраховывает рабочую.
Выполнение: сгибаем руку, направляя гантель между плечом и головой, затем выпрямляем обратно.
Выполните 16-20 повторений на каждую сторону.
Упражнение 2
Исходное положение: делаем подобие мостика, пальцы рук обязательно должны смотреть внутрь.
Выполнение: сгибаем руки в локтях и разгибаем.
Необходимо опускать и поднимать свой вес силой рук, не помогая ягодицами. Выполните 8-12 повторений.
Удачи!
Фото - Дания Галиева
По материалам:
