Страсти похудения

Страсти похудения

Страсти похудения Весна ощущается в воздухе, а номера глянцевых журналов пестрят советами, как скинуть энное количество кг к пляжному сезону. Сама я на диете ни при каких обстоятельствах не сидела, зато имею обеспеченный опыт в наблюдении за своей мамой (которая на диете со дня моего рождения) и за множеством подруг. И еще, конечно же, я перечитала уйму различных статей на тему похудения, чтобы обладать об этом предмете собственное мнение, которым и хочу поделиться с вами.

В первую очередь надобно сказать, что диета – это образ жизни. Нельзя усесться на диету, скинуть пару кг и возвратиться к прежнему образу питания. Просто потому, что потерянные килограммы вернуться. Поэтому если вы внятно решили усесться на диету для уменьшения веса, знайте, что для поддержания этого самого веса придется на диете сиживать всегда.

Для меня диета - это не отказ от чего-либо, а без затей сбалансированное питание. Как его сбалансировать – находить решение только вам, исходя из индивидуальных предпочтений организма. Но есть, пожалуй, немного правил, которые действуют всегда.

1. Никаких строгих запретов. Как только вы себе что-то запрещаете, этого тут же хочется сильнее, чем раньше. Просто возьмите и откажитесь от чего либо. Того, что считаете самым вредным в своем рационе. И прошу поворотить внимание: отступиться - не значит воспретить себе это есть. Это значит без затей не есть.

В свое пора я решила полностью отступиться от белого хлеба. Потому что это единственный из самых углеводных продуктов. Я думала, это трудно. Но на самом деле я осознала, что есть хлеб это была без затей привитая с детства привычка. Я могу есть все и без хлеба. При этом, я не запрещаю себе его есть – хочу поем. Но самое главное то, что мне не хочется белого хлеба. Следующим этапом стал отказ от колбасы. Он прошел ещё легко. Я не запрещаю себе чего-либо, я без затей от этого отказываюсь.

2. Никакого голодания. Тут мне более того сказать нечего, помимо того, что результат похудения тут сомнителен, а вред большой.

3. Всегда завтракайте. И вообще ешьте. Мне знакомо чувство, когда с утра ломоть в глотка не лезет. Но это не повод, выпивая чашку кофе, ехать на работу с пустым желудком. Именно завтрак запускает ход обмена веществ в организме. И как бы это необычно не звучало, завтракающие люди худеют быстрее, чем пропускающие эту трапезу. Идеальный вариант - какая либо кашка с фруктами и медом. Вообще фрукты, мед и зерновые подходят для завтрака идеально. Потому что они сытные, а главное, в них полезная глюкоза, на которой и работает свой организм. До 14-15 часов (у каждого индивидуально) у человека очень рослый уровень обмена веществ. Поэтому в этот отрезок времени времени вы можете дозволить себе на практике все, что угодно. А вот следом 14 часов еда должна делаться все легче и легче.

4. Правило не есть следом 18 часов не всю дорогу оказывается действенным. Если вы ложитесь почивать не позже 22 часов, то воистину не стоит есть позже 19 часов. Однако, если обычным для вас укладываться спать в 1 час ночи, по не возбраняется поесть и в 23 часа. Тут главное не есть самое меньшее 2 часа до сна, чтобы все успело перевариться.

5. Диету необходимо сочетать с физической нагрузкой. Опять таки не следует упражняться до изнеможения. Откажитесь от шейпинга и других активных занятий, где повышенная нагрузка на сердце. Это всего только голословное утверждение, что сжигание калорий быть может лишь при учащенном сердцебиении. Предпочтение лучше отдать больше спокойным видам. Танец живота, стрип пластика, стрейчинг (растяжка), плавание – вот идеальные союзники при похудении. Лучше постоянно понемногу, чем редко, но много. Три-два дня в неделю, по 1,5- 2 часа будет целиком достаточно. Стремитесь к разным видам нагрузки, чтобы задействовать все группы мышц.

Самое главное – прислушивайтесь к своему организму. Ведь он как никто прочий знает, что для него полезно.

Источник: www.myjulia.ru

Также можно почитать:

Как питаться в промежутках между диетами Любая диета, будь она строгая или простая, это испытания для ...

Диета доктора Волкова Диета доктора Волкова "Человек - это то, что он ест" Бывает ...

Диета Елены Ищеевой Диета Елены Ищеевой Елена Ищеева – телеведущая, журналист, мать, жена и ...

Как выйти из диеты Как выйти из диеты У диеты для похудения бывает два ...

Спи и худей Спи и худей Это может показаться удивительным, но человеческий организм способен ...

В рубриках: Диеты, Истории из жизни, Полезные советы

Вам это будет интересно

Как избавиться от прыщей и угрей раз и навсегда
	О чем Вы узнаете? каким образом добиться сокрушающей победы над прыщами и угрями в течение ДВУХ месяцев и что такое ускоренный 7-дневный курс избавления от угрей и прыщей; как навсегда убрать с лица черные точки, повышенную жирность и покраснения и что необходимо сделать, чтобы навсегда удалить с кожи лица любые виды рубцов; как сделать кожу более нежной, как чувствовать себя лучше и навсегда изменить свою жизнь, в которой не будет места угрям и прыщам. Узнать подробнее...
Прекрасное зрение без очков! Как восстановить зрение без хирургии
	Узнайте Простой, Но Эффективный Метод, Который Гарантирует Прекрасное Зрение – Без Дорогостоящих И Опасных Хирургических Вмешательств В книге "Прекрасное Зрение Без Очков!"™ вы прочитаете.... Полный список простых, расслабляющих упражнений, которые могут быть выполнены в любом месте и в любое время для более четкого, ясного зрения. Список того, что может навредить вашему зрению и нужный способ защитить свои глаза от потенциальной опасности. Узнаете быстрый способ расслабить ум и тело, и положительные эффекты от пребывания в состоянии покоя. Узнать подробнее...
Вес вниз! Эффект отрицательных калорий
	Курс для желающих похудеть "ВЕС ВНИЗ! Эффект отрицательных калорий": Как всё гениальное, эта система максимально проста! Вам нет нужды считать калории! Незачем знать качественный состав продуктов! Забудьте, что такое соблюдать правила сочетания продуктов и издеваться над своим организмом! Не придется несколько дней подряд употреблять в пищу один и тот же продукт! Узнать подробнее...