Дробное питание: принципы и меню
Дробное питание: принципы и меню
При дробном питании не нарушайте меню.
В дробное питание включайте обязательно фрукты. Тщательно продуманным должно быть меню, в период похудения особенно важны полезные продукты. Мучное и сладкое исключите из своего рациона для максимального результата. Они являются основными врагами стройности тела. При дробном питании правильно составленное меню позволяет похудеть за 5 дней на 3-5 кг. Еще такая диета способствует улучшению метаболизма, то есть ускоряет усвоение пищи. Да и есть намного легче каждые 2-3 часа, чем весь день голодать.
Для дробного питания тщательно продумайте меню
Соблюдать диету можно двумя способами. В первом случае есть можно, когда чувство голода начинает проявляться, и прекращать потреблять пищу, как только проходит чувство голода. Для занятых и работающих людей не подходит этот метод. Пользуясь именно этим способом, нужно к чувству голода внимательно прислушиваться и нужно не переедать, иначе не будет никакого эффекта похудения. Во втором случае при дробном питании нужно соблюдать меню и стараться есть 5-6 раз в день.
Что важнее: мода или вкус
Что важнее: мода или вкус
«Мода, как и архитектура – это вопрос пропорции»
(Коко Шанель)
Наверное, мало на свете найдётся женщин, которые не хотели бы одеваться модно. Некоторые юмористы утверждают, что первые модницы появились ещё тогда, когда наши предки жили на деревьях. На самом же деле, во многих древних цивилизациях моды как таковой не существовало…
Например, на протяжении полутора тысяч лет одежда древних египтян, и для женщин, и для мужчин, имела один и тот же покрой. Вероятно, это то, что сейчас называют «унисекс».
Как правило, изменения в одежде происходили в результате завоевательных походов, и тогда одежда одного народа перенималась другими нациями. Людей, которые придумывали новые фасоны и предлагали их другим людям, не существовало вплоть до середины XIV века. Старая одежда, как правило, носилась до тех пор, пора не изнашивалась совсем. И лишь начиная с середины XIV века, портные стали разделяться на разные профессии. А в XVI столетии появились люди, которые стали менять старую одежду, находящуюся в хорошем состоянии, на новую, только потому, что она казалась им более интересной.
«Лежачая зарядка»
«Лежачая зарядка»
За ночь все процессы жизнедеятельности замедляются, поэтому любые резкие движения утром типа «вскочила с кровати и побежала» - нежелательны: организм ещё не проснулся, не разогрелся, нужно его аккуратненько «разбудить». Признаюсь, что проснуться сразу же, по первому зову будильника мне не по силам, всегда ставлю повторение звонка через пять минут. Я медленно бужу свое тело при помощи простых упражнений.
1. Исходное положение – лежу на спине, темп медленный, каждое из приведенных ниже упражнений повторяю не менее 5-7 раз.
А) Ноги вместе, руки вдоль туловища. Давлю головой на матрац в течение 4 - 7 секунд затем расслабляюсь.
Как тренироваться без причудливых тренажеров: 10 способов
Как тренироваться без причудливых тренажеров: 10 способов
Не один раз нам приходилось слышать (а иногда и самим высказывать) отговорки типа: я бы хотел начать тренироваться, но не могу позволить себе приобретение абонемента в спортзал. Да, фитнес-центр – это отличное место для результативных тренировок. Но далеко не единственное. По сути, заниматься фитнесом можно и дома, и на улице. Это существенно экономит семейный бюджет, а иногда и вовсе не бьет по карману!
Если вы считаете, что привести себя в форму или избавиться от лишнего веса можно только на причудливых тренажерах, советуем изменить свое мнение. Ниже мы рассмотрим 10 упражнений, которые можно выполнять вне спортзала. Они обеспечивают организму отличную нагрузку и улучшают физическую форму.
Деми Мур: секрет красоты и стройности так прост!
Деми Мур: секрет красоты и стройности так прост!
В ноябре этого года известной голливудской актрисе Деми Мур исполнится 49 лет. В это до сих пор сложно поверить, глядя на обворожительную жгучую брюнетку, сыгравшую более 90 ролей, ставшую матерью для трех девочек-красавиц и в 2005 году в третий раз вышедшую замуж за комедийного актера, который моложе ее на 16 лет.
Настоящее имя актрисы – Деметрия Гинес. Фамилию Мур она оставила от своего первого супруга – рок-музыканта Фредди Мура и даже не сменила ее, когда вступила в брак с актером Брюсом Уиллисом. И, несмотря на то, что в 2007 году кинозвезда официально сменила свою фамилию на новую, Катчер, мир знает ее и будет знать как Деми Мур.
Деми Мур расставила в своей жизни приоритеты: на первом месте дети и муж, на втором – актерская карьера. Но и в последнем случае она добивается невероятных побед и мировой славы. Успешная и широко известная актриса, заботливая мама, любящая жена и просто красивая женщина.
Похудеть и не “обвиснуть”
Похудеть и не "обвиснуть"
Боитесь, что, как только вес уйдет, обвиснет кожа и грудь потеряет упругость? Да, исправить это сложно, зато предотвратить легко!
Для красивой стройности надо направить свой организм одновременно на сжигание жира и наращивание мышечной ткани. Это научно обоснованно: именно в мышцах в основном и сгорает жир. Они же придают телу плотность и упругость, не позволяя ему становиться дряблым.
Однако среди худеющих дам бытует множество предубеждений против упругих мышц. Дамам кажется, что от простых упражнений на пресс их живот покроется излишне мужественными «кубиками», а гантели в 2 кг сделают руки бугристыми, как у «качков».
