Rambler's Top100

Не спешите, девочки, худеть

Недавно прочитала в "АиФ" интересную статью о похудении девочек-подростков. Решила привести ее здесь.

Мир помешался на похудении. Женщины только и говорят, что о диетах, снижающих вес, и пробуют на себе то одну, то другую. Мужчины с гордостью демонстрируют свету спутниц стройней лозы. Реклама на каждом шагу призывает: "Худейте быстро, навсегда!". И вот уже девочки-подростки с ножками как спички отодвигают в сторону мамины котлеты - они тоже хотят быть худыми как манекенщицы. Можно ли сбрасывать вес девочкам в пубертате? И если можно, то как? Об этом мы спросили заведующую детским отделением Эндокринологического научного центра РАМН профессора Валентину Александровну Петеркову.

В 11-12 лет, перед появлением первой менструации, девочки начинают бурно расти и набирать вес. Они примерно на 2 года опережают мальчиков в развитии, потому и кажутся слишком крупными и полными по сравнению с одноклассниками - мальчишками.

На самом деле, если девочка к 13-14 годам не наберет 45 кг, ее превращение в девушку затянется. И это может повлечь за собой разные неприятные последствия. Произойдет сбой в гормональном развитии так, что понадобиться прием гормональных препаратов. В дальнейшем у тощенькой девушки может сложно протекать беременность...

Обычно 13-15 -летние девочки переоценивают свою толщину и похудеть хотят не те, кому это на самом деле надо, а абсолютно нормальные стройные нимфетки. Гормональная перестройка, которая у них идет, требует от организма больших сил, поэтому голодать в этот период опасно. Опасно и следовать "взрослым" диетам, например, есть всю неделю одно только мясо или одни яблоки. Растущему мозгу нужны жиры, нужна и глюкоза, которую организм получает из сладкого.

Страшно, когда похудение становится у девочки идефикс. Она практически нечего не ест, хотя от родителей это ловко скрывает: выбрасывает часть еды, намеренно оставляя в кухне немытые тарелки...

Одно время анорексия стала сущим бедствием среди девиц частных элитных школ Запада: подростки же склонны обезъянничать и подражать друг другу. Частным школам пришлось принимать строжайшие меры, чтобы пресечь это опасное увлечение.

У нас такие случаи не настолько часты, как на Западе, но, по словам В. А. Петерковой, отнюдь не единичны. Ей приходилось видеть девочек, которые за 2-3 месяца голодовки довели сея до анорексии. Худющие, с нарушенным менструальным циклом, он не могли уже есть - при виде пищи возникала рвота. Мозг от постоянного голодания приводил барышень на грань психических нарушений. Просто кормить этих девочек - с уговорами или насильно - было поздно. Им требовалась помощь не только эндокринолога, но и психиатра.

Бывают такие "сдвиги" и у мальчиков, но реже. Валентина Алексеевна вспоминает, что ей, тогда еще молодому специалисту, такой достался первый пациент. Мальчика привезли в тяжелейшем состоянии: кожа да кости, пульс чуть ли не в два раза реже нормы.

Расспросили маму, оказалось, ее сын - отличник, спортсмен, занимающийся легкой атлетикой, вбил себе в голову, что он будет быстрее бегать, если сбросит вес. Мальчик стал потреблять калорий меньше, чем тратить, практически ничего не ел и чуть не отправился на небеса. Восстановить ему и вес, и здоровье удалось лишь с помощью психиатра.

Бывает, конечно, что барышня во время переходного возраста набрала лишние килограммы. Обычно такое случается с дочками полных родителей. Тогда толстушке надо пересмотреть свое меню. Потому что генетика генетикой, а ожирение из воздуха, без лишней пищи не возникает.

Но прежде всего надо определить, правда ли девочка весит больше, чем нужно. В 13 лет при среднем росте 157 см ее идеальный вес должен быть 47 кг. Рост 168 см позволяет весить 68 кг, но это уже предел, дальше поправляться не надо. Малышка ростом 145 см может позволить себе вес в 35 кг, но не ниже. В 15 лет средний рост - 163 см, средний вес - 54 кг. Верхний предел при росте 173 см - 77 кг. Нижний предел при росте 155 см - 43 кг.

Для имеющих лишний жирок есть два пути приблизиться к вожделенной стройности.

Первый - для тех, кто еще растет. Останавливается этот процесс через 2 года после наступления менструации. Пока же девочка растет, сбрасывать вес нет необходимости. При тех же килограммах с увеличением роста она станет стройнее.

Второй путь - для барышень, которые уже достигли в росте предельной планки. Им от лишнего веса придется избавиться, но плавно. Резкое похудение для здоровья вредно.

Девочка 13-15 лет в сутки должна потреблять 2-2,5 тысячи калорий и есть меньше мамы. Ей нужен белок и витамины, так как в это время в ее организме идет синтез гормонов. Значит, от мяса, овощей и фруктов отказыватся нельзя. Можно ограничить жиры и углеводы. Но совсем отказываться от жиров, а также от сахара нельзя. Поскольку их требует развивающийся мозг.

Но все должно быть в меру. Придется забыть про жареную картошку и жареных кур, про колбасу и сосиски - там много жира, про пельмени, пиццу, майонез. И никаких сдобных булочек, тортов, чипсов и орехов. А то некоторые считают: "Подумаешь, пакетик хрустящей картошки или соленого арахиса?! Он ведь такой маленький!". Да, но сколько в нем калорий! Их много и в пепси-коле, поэтом и ее надо исключить.

Зато можно есть творожок без сахара, нормально обедать: суп, второе, кусочек хлеба - один, а не три, несладкий компот.

Есть надо 3-4 раза в день, но маленькими порциями.

Ужин перенести на 6-7 часов вечера и позже уже не заглядывать в холодильник. Все, что мы съедаем перед сном, преобразуется в жир. Днем из пищи вырабатывается энергия, ночью пища пополняет наши запасы жира. так уж распорядилась природа.

Для поддержания нормального веса надо больше двигаться. Час-два в день девочка должна проводить в активных играх на воздухе. Ей полезно заниматься плаванием, кататься на велосипеде, бегать и подолгу ходить. А еще танцевать.

Мой блог находят по следующим фразам

В рубриках: Полезные советы, Психология красоты


Вам это будет интересно

Как избавиться от прыщей и угрей раз и навсегда
Как избавиться от прыщей и угрей раз и навсегда

О чем Вы узнаете?

  • каким образом добиться сокрушающей победы над прыщами и угрями в течение ДВУХ месяцев и что такое ускоренный 7-дневный курс избавления от угрей и прыщей;
  • как навсегда убрать с лица черные точки, повышенную жирность и покраснения и что необходимо сделать, чтобы навсегда удалить с кожи лица любые виды рубцов;
  • как сделать кожу более нежной, как чувствовать себя лучше и навсегда изменить свою жизнь, в которой не будет места угрям и прыщам.

Узнать подробнее...

Прекрасное зрение без очков! Как восстановить зрение без хирургии
Прекрасное зрение без очков! Как восстановить зрение без хирургии

Узнайте Простой, Но Эффективный Метод, Который Гарантирует Прекрасное Зрение – Без Дорогостоящих И Опасных Хирургических Вмешательств

В книге "Прекрасное Зрение Без Очков!"™ вы прочитаете....

  • Полный список простых, расслабляющих упражнений, которые могут быть выполнены в любом месте и в любое время для более четкого, ясного зрения.
  • Список того, что может навредить вашему зрению и нужный способ защитить свои глаза от потенциальной опасности.
  • Узнаете быстрый способ расслабить ум и тело, и положительные эффекты от пребывания в состоянии покоя.

Узнать подробнее...

Вес вниз! Эффект отрицательных калорий
Вес вниз! Эффект отрицательных калорий

Курс для желающих похудеть "ВЕС ВНИЗ! Эффект отрицательных калорий": Как всё гениальное, эта система максимально проста!

  • Вам нет нужды считать калории!
  • Незачем знать качественный состав продуктов!
  • Забудьте, что такое соблюдать правила сочетания продуктов и издеваться над своим организмом!
  • Не придется несколько дней подряд употреблять в пищу один и тот же продукт!

Узнать подробнее...

Один отзыв на «Не спешите, девочки, худеть»

Дина пишет:
06.07.2008 в 18:01

Я хочу сказать вот о чем. В мое время, когда растила, ребенка, был популярен Доктор Спок (педиатр). Вот что он примерно говорил: Если ребенок будет есть регулярно каждый день и сколько ему положено – он вырастет в слона. Поэтому я не удивляюсь на толстых людей, которым даже стоять в метро трудно из-за большого веса. Так и хочется им уступить. А ведь такая толстушка, например, на самом деле моложе меня на целую жизнь. Я уже на пенсии, и никто мне не дает мой возраст, потому что я не ем, как все. Если бы я так же, как они, питалась, – т.е. завтрак, обед из трех блюд, полдник и, наконец, плотный ужин с мясом (причем суп тоже был с мясом, и второе, как правило мясное), – я была бы такой же толстой бабкой, как в большинстве своем выглядят пенсионерке. Если она даже и не выглядит старой, вес все равно выдает ее возраст. Часто вижу, что они все моложе меня. Но иногда уступаю им место в метро или автобусе – трудно им стоять. Ведь вес – это еще и дополнительные болезни. Я понимаю, что еда успокаивает и хочется всегда что-нибудь перекусить, к тому же когда есть на это время и деньги. (Посмотрите как выглядит, например, Чубайс.) А мне приходится еще и экономить на еде. На чем же еще экономить, как не на еде? Ведь если даже работаешь, деньги платят такие (а я специалист в своей области), что и хватает только на оплату квартиры да еду. Знаю одного директора агентства недвижимости. Денег много. И вначале он был просто упитанным, потом стал уже очень толстым. А здесь сравнительно недавно видела их вместе гуляющими с женой и сыном. Была в шоке. Его стройная жена превратилась в очень толстую женщину, и сын очень толстый. Это не гены, господа-товарищи. Это элементарное обжорство.

 

Оставьте комментарий

Перед отправкой формы:
Human test by Not Captcha