Rambler's Top100

Личный опыт – как убрать живот!!!

Личный опыт - как убрать живот!!!

Личный опыт - как убрать животСтолько разных упражнений написано для разных частей тела. Столько разных людей всё пишут и пишут их....Прям не знаешь, что и выбрать...На все времени просто не хватит ,да и сил скорее всего тоже...Я говорила с инструктором по фитнесу и она сказала, что все упражнения дают хороший эффект, если их выполнять правильно...Вот я и отобрала несколько упражнений потому что хочу убрать свой маленький животик...

Вот какие они:

Скручивание – ноги согни в коленях, стопы как можно ближе к ягодицам, колени у груди, отрывай таз от пола, колени направляй к груди. И делай так от 8-16 раз.

Ноги вертикально полу, стопы на себя. Опускай поочередно прямые ноги вниз. Делай так от 8-16 раз.

Ноги согнуты в коленях, стопы на ширине таза стоят на полу, локти за голову, отрывай плечи от пола. Делай так от 16-24 раз. Только надо сделать ещё два подхода.

Прорабатываем косые мышцы живота. Скручивания на косые мышцы живота – локти за голову, ноги согнуты в коленях, стопы на ширине таза стоят на полу. Перекатывайся с одной лопатки на другую, отрывая плечи и поочередно направляя локти к разноименным коленям. Сделай так 24 раза. Не останавливаясь, добавь ноги (оторви их от пола и представь, что катаешься на велике, направляй колени к локтям). И так делай  8-16 раз.

Упражнения работают, так как живу результат после двух недель...уходит и я очень рада...Инструктор говорит, что после достижения результата упражнения можно делать только 3-4 раза в неделю и это будет держать Вас в форме...

Но как же заставить себя выполнять их регулярно? Лучший способ представить себя какими Вы хотите себя видеть, может в платье, которое не налезает на Вас сейчас, но вы его так же любите...Тогда будет цель, чтобы похудеть...

Я думаю, что я справлюсь и добьюсь больших результатов...Ведь нам  так хочется чувствовать себя в форме...слышать комплементы...

http://www.myjulia.ru

В рубриках: Истории из жизни, Упражнения для здоровья


Вам это будет интересно

Как избавиться от прыщей и угрей раз и навсегда
Как избавиться от прыщей и угрей раз и навсегда

О чем Вы узнаете?

  • каким образом добиться сокрушающей победы над прыщами и угрями в течение ДВУХ месяцев и что такое ускоренный 7-дневный курс избавления от угрей и прыщей;
  • как навсегда убрать с лица черные точки, повышенную жирность и покраснения и что необходимо сделать, чтобы навсегда удалить с кожи лица любые виды рубцов;
  • как сделать кожу более нежной, как чувствовать себя лучше и навсегда изменить свою жизнь, в которой не будет места угрям и прыщам.

Узнать подробнее...

Прекрасное зрение без очков! Как восстановить зрение без хирургии
Прекрасное зрение без очков! Как восстановить зрение без хирургии

Узнайте Простой, Но Эффективный Метод, Который Гарантирует Прекрасное Зрение – Без Дорогостоящих И Опасных Хирургических Вмешательств

В книге "Прекрасное Зрение Без Очков!"™ вы прочитаете....

  • Полный список простых, расслабляющих упражнений, которые могут быть выполнены в любом месте и в любое время для более четкого, ясного зрения.
  • Список того, что может навредить вашему зрению и нужный способ защитить свои глаза от потенциальной опасности.
  • Узнаете быстрый способ расслабить ум и тело, и положительные эффекты от пребывания в состоянии покоя.

Узнать подробнее...

Вес вниз! Эффект отрицательных калорий
Вес вниз! Эффект отрицательных калорий

Курс для желающих похудеть "ВЕС ВНИЗ! Эффект отрицательных калорий": Как всё гениальное, эта система максимально проста!

  • Вам нет нужды считать калории!
  • Незачем знать качественный состав продуктов!
  • Забудьте, что такое соблюдать правила сочетания продуктов и издеваться над своим организмом!
  • Не придется несколько дней подряд употреблять в пищу один и тот же продукт!

Узнать подробнее...

 

Оставьте комментарий

Перед отправкой формы:
Human test by Not Captcha