Rambler's Top100

Что такое пустые калории?

Что такое пустые калории?

Что такое пустые калории? Где они содержатся и как их избежать? Об этом мы и расскажем в нашей статье.

«Пустые калории» – это калории, имеющие низкую питательную ценность, но высокое числовое значение «ккал». Высокое содержание калорий дают углеводы и жиры, а питательную ценность продуктов обеспечивают витамины, минералы, антиоксиданты и другие микроэлементы.

Какие продукты содержат больше всего пустых калорий:

- Картофель фри, чипсы, жареная курица и прочие зажаренные продукты. Большая порция картофеля фри может содержать до 570 ккал, 30 гр. жиров из которых 8 гр. гидрогенезированных. Картофель фри – это огромное количество калорий из жиров и мизерное количество микроэлементов.

- Конфеты, леденцы и прочие сладости. Пакетик леденцов содержит не только огромное количество сахара, но также различные добавки и искусственные красители и все. Питательные вещества в леденцах отсутствуют.

- Пиво, вино и прочие алкогольные напитки. Баночка пива содержит 150 ккал из сахаров и совсем незначительное количество питательных веществ. Кроме того, калории из алкогольных напитков склонны накапливаться в области живота. Например, всем известный «пивной животик.»

- Белый рис, белый хлеб, крекеры, печенье и другие зерновые, подвергшиеся полной обработке. Содержат большое количество углеводов, отсюда и высокая калорийность этих продуктов. Из полезных веществ в них содержится незначительное количество витаминов группы В.

Как избежать пустых калорий?

- Не подвергайте продукты сильной обжарке, используйте другие методы приготовления продуктов, например, запекание.
- Избегайте сладких и газированных напитков.
- Обратите внимание на цельнозерновые: нешлифованный рис, цельнозерновой хлеб и т.п.
- Чтобы перекусить используйте йогурты и фрукты.

© Ирина Вопнярская.  efamily.ru

В рубриках: Полезные советы, Это интересно


Вам это будет интересно

Как избавиться от прыщей и угрей раз и навсегда
Как избавиться от прыщей и угрей раз и навсегда

О чем Вы узнаете?

  • каким образом добиться сокрушающей победы над прыщами и угрями в течение ДВУХ месяцев и что такое ускоренный 7-дневный курс избавления от угрей и прыщей;
  • как навсегда убрать с лица черные точки, повышенную жирность и покраснения и что необходимо сделать, чтобы навсегда удалить с кожи лица любые виды рубцов;
  • как сделать кожу более нежной, как чувствовать себя лучше и навсегда изменить свою жизнь, в которой не будет места угрям и прыщам.

Узнать подробнее...

Прекрасное зрение без очков! Как восстановить зрение без хирургии
Прекрасное зрение без очков! Как восстановить зрение без хирургии

Узнайте Простой, Но Эффективный Метод, Который Гарантирует Прекрасное Зрение – Без Дорогостоящих И Опасных Хирургических Вмешательств

В книге "Прекрасное Зрение Без Очков!"™ вы прочитаете....

  • Полный список простых, расслабляющих упражнений, которые могут быть выполнены в любом месте и в любое время для более четкого, ясного зрения.
  • Список того, что может навредить вашему зрению и нужный способ защитить свои глаза от потенциальной опасности.
  • Узнаете быстрый способ расслабить ум и тело, и положительные эффекты от пребывания в состоянии покоя.

Узнать подробнее...

Вес вниз! Эффект отрицательных калорий
Вес вниз! Эффект отрицательных калорий

Курс для желающих похудеть "ВЕС ВНИЗ! Эффект отрицательных калорий": Как всё гениальное, эта система максимально проста!

  • Вам нет нужды считать калории!
  • Незачем знать качественный состав продуктов!
  • Забудьте, что такое соблюдать правила сочетания продуктов и издеваться над своим организмом!
  • Не придется несколько дней подряд употреблять в пищу один и тот же продукт!

Узнать подробнее...

 

Оставьте комментарий

Перед отправкой формы:
Human test by Not Captcha