Упражнения для здоровья
Все для йоги: что нужно для успешных занятий
Все для йоги: что нужно для успешных занятий Каждый, кто только начинает заниматься йогой, часто испытывает трудности с подготовкой к этим занятиям. Это и не удивительно: йога требует особого подхода, который напрямую касается не только работы с собственным телом и душой, но и подбора подходящих аксессуаров и даже одежды для занятий. И даже если второй [...]
Готовим фигуру к новогоднему вечеру – жиросжигающая тренировка
Готовим фигуру к новогоднему вечеру – жиросжигающая тренировка Самой яркой звездой новогоднего вечера должны быть именно вы! Для такого шикарного повода нужны энергоемкие тренировки, которые помогут подсушиться в кратчайшие сроки. Если вы готовы, начинаем! Разминку сделайте самостоятельно. Первое упражнение Сядьте в выпад. Теперь небольшой прыжок, и в нем ногу, которая была позади, подтяните к животу [...]
Тренируем бедра и ягодицы
Тренируем бедра и ягодицы Приведенные упражнения довольно сложны, но эффективны. Сразу скажу, что они не для тех, у кого болят колени. Начните с разминки и приступайте к выполнению. Два-три круга, и на следующий день приятная мышечная боль станет показателем вашей работы. Упражнение 1 Приседания с махом ноги вперед. Ноги шире плеч. Делаем глубокий присед, а [...]
Утренняя зарядка с пользой для здоровья
Утренняя зарядка с пользой для здоровья Одни люди по утрам зарядку делают, а другие нет. И каждый человек обосновывает свои убеждения по этому поводу. Ведь у занятых деловых людей просто нет на это времени, они планируют свой рабочий график и собираются на работу. Это и является их главным аргументом, почему они не делают утреннюю зарядку. [...]
Пресс: тренировка с фитболом
Пресс: тренировка с фитболом Сегодня я предлагаю оптимизировать упражнения для пресса, используя фитбол. Для начала нужна активная разминка. Комплекс в цифрах Упражнение кол-во повторений кол-во подходов1. Подъемы таза2032. Выпрямление ног2033. Качалка1524. Передача мяча102 Описание упражнений Подъемы таза Исходное положение- лежа на спине, поднимите ноги вверх. Между икорных мышц и ступней расположите мяч, зажмите его, чтобы [...]
Упражнения для талии
Упражнения для талии Сегодня мы рассмотрим несколько упражнений, которые помогут сформировать мышцы талии и держать их в тонусе. Выполняйте каждое до 20 раз. По возможности сделайте три круга, начиная с первого упражнения и заканчивая последним. Начните с разминки. Я построила тренировку таким образом, чтобы, выполняя разные упражнения, не менять исходное положение. В исходном положении нужно [...]
