Упражнения для здоровья
30 шагов к красивым ягодицам
30 шагов к красивым ягодицам Количество шагов стоит понимать в буквальном смысле. Сегодня они станут нашим козырем. Наверное, вы уже знаете, что нет ничего более сильного и эффективного для ягодиц и заднего бедра, чем классические приседания и выпады. Все остальные упражнения – лишь варианты. Строим тренировку на этих двух мастодонтах и добиваемся упругих, высоких, округлых [...]
Силовая тренировка
Силовая тренировка Эта тренировка, состоящая из трех упражнений, рассчитана на проработку всех мышц вашего тела. Выполняйте ее три-четыре раза в неделю, выкладывайтесь на каждом занятии полностью, и результат не заставит себя ждать. Разминка. 5-10 минут имитации прыжков через скакалку, а для тех, кто не любит прыгать категорически, подойдет для разминки шаговая аэробика.
Отличный пресс на четыре счета
Отличный пресс на четыре счета Мышцы пресса будут напряжены всю тренировку. Для этого необходимо без перерыва менять позиции. Позвольте себе отдохнуть только после выполнения блока из нескольких позиций. В перерывах между блоками отдыхайте не больше 5-10 секунд. Разминка, как всегда, призвана разогреть мышцы и суставы. Теперь сам комплекс. Помните, что количество повторений указано в среднем, [...]
Спорт, только ЗА!
Спорт, только ЗА! Зачем мне заниматься спортом? Занятия спортом - это не только отличное самочувствие и отменное здоровье, но и увлечение, объединяющее близких по духу людей. Это тренировка воли и стремление к совершенству. Физические нагрузки отлично стимулируют умственные способности. Пусть то будет лёгкая пробежка или интенсивные силовые занятия, гимнастика или плавание. Вы всегда будете в [...]
Аквааэробика для похудения
Аквааэробика для похудения Аэробика – эффективный, но довольно изнурительный способ борьбы с лишним весом и целлюлитными образованиями. Чтобы облегчить нагрузки на организм была создана аквааэробика, занятия которой проходят в бассейне. Благодаря сопротивлению воды при выполнении различных упражнений достигается гидромассажный эффект, благотворно влияющий на весь организм и дающий значительные результаты в борьбе с лишними килограммами. Аквааэробика [...]
Рецепт идеальной фигуры
Рецепт идеальной фигуры Как приятно видеть в зеркале стройные очертания хорошо сложенной фигуры, осознавая, что красавица, гордо смотрящая из зазеркалья – вы. Правда, красота эта дается не так-то легко, как это может показаться. Даже самая отличная фигура, данная матушкой-природой, блекнет, угасает и изменяется до безобразия со временем, если не уделять ей достаточно внимания. И наоборот, [...]
