Полезные советы
Как правильно пить воду?
Многие люди (особенно женщины), желая похудеть, сокращают потребление не только пищи, но и воды, и совершают при этом огромную ошибку. Они начинают заниматься спортом, соблюдают строгую диету и не пьют воду, считая, что она мешает процессу похудения. А многие даже придерживаются мнения, что толстеют от воды; тогда как вода, наоборот, – это очень эффективное средство [...]
10 привычек здорового питания
Если вы хотите не просто похудеть, а навсегда избавиться от лишних килограммов, выработайте у себя следующие 10 привычек. Привычка #1: придерживайтесь нежирной диеты с высоким содержанием углеводов Национальный регистр контроля веса США наблюдает за тысячами людей, которые похудели в среднем на 25-30 кг и успешно поддерживают свой вес более 5 лет. Большинство из них придерживались [...]
Кому нельзя худеть?
Приближается лето, а вместе с ним и пора отпусков. Большинство женщин, критически осматривая свое отражение в зеркале, делают решительные выводы: прежде чем облачиться в купальник, придется сесть на диету, чтобы избавиться от накопленных за зиму лишних килограммов. МЕЖДУ тем далеко не каждая женщина может позволить себе похудеть. • Не рекомендуется заниматься экспериментами в области снижения [...]
Как подавить аппетит?
Получать достаточное количество сна Недостаток сна может стать причиной нарушения уровня гормонов, таких как грелин (увеличивает аппетит) и лептин (уменьшает аппетит). Когда мы не высыпаемся, уровень грелина увеличивается, а уровень лептина - уменьшается. Поэтому взрослый должен спать по крайней мере семь часов в сутки. Есть продукты, содержащие белок и клетчатку По сравнению к углеводами и [...]
Диета по возрасту: как похудеть в 30, 40 и 50 лет
С возрастом наш обмен веществ изменяется — причём не в лучшую сторону, — а вот пищевые предпочтения зачастую остаются такими же. В результате мы набираем лишние килограммы и даже не понимаем почему. На самом деле, каждому возрасту — своя диета. Причём, это касается не только тех, кто хочет сбросить лишние кило. Чтобы сохранить стройную фигуру [...]
Девушки и голодание: бросаясь в крайности
Исследования показывают, что 80% школьниц в возрасте до 13 лет пробовали разные диеты. Начиная с раннего возраста, девочки отождествляют популярность с худобой. Как ни прискорбно, несколько лишних килограммов вызывают насмешки и остракизм со стороны сверстников. Иногда молодые люди бросаются в крайности только для того, чтобы "вписаться". То, что часто начинается с желания похудеть на 2-4 [...]
